mozesz cwiczyc codziennie, jesli ponizej godziny, no ot masz, jak bys musial odpuscic trening to spokojnie mozesz to zrobic. ale nie opuszczaj wiecej jak 2 dni na tydzien w sumie WSZYSTKIE ZASADY ZNAJDZIESZ TU: http://www.sfd.pl/-t303415.html DZIEN 1 Martwy Ciąg (zanizenie): tyle co na klate plus 10kg.= 66kg ... 66/66= 100% - ciezar wyznacznikowy [...]
Siedziałem sobię ostatnio na wykładzie bodajżę na Technologi, i naszła mnie taka myśl, trochę dokuczliwa. Otóż czemu ja nie ćwicze łydek ani przedramienia ? I dzięki temu nasunął mi się pomysł na lekka zmiane treningu, WODYN jak możesz to obadaj teraz trening i napisz swóją opinię na ten wątek. DZIEN 1 Martwy Ciąg - 66/66= 100% - 66/2 = 33kg CW [...]
Witam. Może ktoś pomoglby w doborze supli regeneracyjnych , potreningowych. Ostatnio po treningach jestem non stop zmeczony na drugi dziuen jak i kolejny. Zaznaczam ze nie trenuje dzien po dniu...nogi czasem sa starsznie ociezale:( Na dzien dzisiejszy biore bcaa przed i po treningu.
tak tak! , bieganie to najlepszy sposób na chudnięcie ,na drugim miejscu postawiłbym rower ,ale konkretne jeżdżenie dzień w dzień po 20-30 kilosów to minimum,pójście na rower tak jak ja teraz 2-3 razy w tygodniu na trochę to z chudnięcia kiszka franciszka. tez juz o tym pisałem -mam trzech kolesi zapaleńcow roweru,jeden chudszy od drugiego ,skóra [...]
Remik etam dobrze...nie dosyć,że płytko i źle technicznie to ciężarem też nie ma co się szczycić taaa na zawodach byłam TS ale tylko podziwiać,bo kto by mnie tam do sztangi dopuścił ****************************************************************** no to zaległa rozpiska za wczoraj i ta dzisiejsza *** DZIEŃ 74 *** Wypiska 28.01.2010 (dzień [...]
DZIEŃ 16.05.2012 – ŚRODA (85 DZIEŃ) 11 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Cały dzień jestem dziś bez życia. Trening też generalnie tragedia. Dobrze, że jutro dzień odpoczynku a w piątek na basen, to odpocznę. Na treningu dałam z siebie wszystko a mimo to nawet nie czuje zmęczenia. Euforii po [...]
[...] czas treningu ;-) Trening minął, wróciłem do domu i zmęczenie znowu dało o sobie znać, mecz Lecha oglądałem jednym okiem. Po meczu trochę mi przeszło, ale jak skończę pisać dziennik idę spać, bo czuję, że to już czas :-D /SFD/Images/2016/4/10/80491ecb86414f07919eba64def48f8c.jpg Dzisiaj góra. Orbitrek 10min + rozgrzewka i: 1. Ściąganie do [...]
/SFD/Images/2016/4/12/ce0d02bd6a2349a4a5fb3f844da548ed.jpg Dzień 5 - 11.04.2016 Poniedziałek, dzień odpoczynku... podobno... Dzień zaczął się jak co dzień, pobudka, toaleta, pomiary(wszystko idzie w dobrym kierunku :-PP ) i standardowe śniadanie. Później uczelnia. Po zajęciach wróciłem do domu i miałem w planach jechać do pracy, jednak okazało [...]
/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 31 - 7.05.2016 Kolejny piękny dzień. Co prawda nigdzie się nie wybierałem na weekend, ale przy takiej pogodzie człowiek od razu inaczej funkcjonuje. Dzisiaj trochę pospałem, dopiero słońce i śpiew ptaków obudziło mnie przed 11, więc trening jak dla mnie dość późno robiłem. Dziwna [...]
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 32 - 08.05.2016 O kurde, było blisko i bym wyłączył kompa bez zrobienia wpisu... zmęczenie daje się we znaki. Zostałem obudzony trochę wcześniej niż planowałem, ale to nic, co prawda byłem trochę niewyspany, ale za to trening wcześniej wpadł. Kurde, nawet nie wiecie jak miłe to [...]
[...] ustaloną datę. Nie zastąpią ich środki przeczyszczające. W czasie trwania głodówki istotne jest mechaniczne wspomaganie systemu wydzielniczego: szczotkowanie ciała dwa razy dziennie na sucho albo pod prysznicem (toksyny wydzielane są także przez skórę!), 10-minutowe kąpiele, spacery, lekkie ćwiczenia rozciągające. Praktycy zalecają oczyszczanie [...]
Trochę długi wpis - zbiorczy, bo nie mogę się ostatnio jakoś ogarnąć. 17.02.15r., wtorek dzień 65., tydzień 10. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus, Luteina; leki: Ibum płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Kiedyś miałam uciążliwe gazy po papryce, więc długo jej nie jadłam. Teraz już tego nie było, jedynie potem kilka razy [...]
[...] T i B się w nim waha, inne produkty podobnie, a poza tym i tak niewiele mi to daje - chyba, że coś spsułam. Więc chyba nie będę trzymać rozkładu, tylko będę wklepywać w dziennik, żeby wiedzieć mniej więcej jak to wygląda i mam taką nadzieję, że na luzie poprawi się kompozycja ciała, jak było wcześniej, gdy już szło w dobrym kierunku, a przy [...]
Hetavel: Nie, nie wliczam warzyw, wpisałam tylko na próbę, żeby zobaczyć, jak to wygląda i 27.04. to jedyny zrzut z wliczonymi. Co do jabłka, to wyzerowałam z rozpędu – dzięki za czujność :-) W rzeczywistości 29.04.15r., środa: 1 877,3 kcal b: 126,7 g (27,1%) w: 157,7 g (33,7%) t: 81,6 g (39,2%). 1.05.15r., piątek dzień 15. (20. dzień cyklu @) [...]
14.08.15r., piątek dzień 32. (1. dzień cyklu @ - krwawienie, tralala; ostatnie plamienie 7 dni temu 7.08. – myślałam, że to owulacja po wcześniejszym 15 dni temu 30.07.) sen: po 23: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa, biała herbata Tak, przy @ chce się bardziej jeść #-P I już wczoraj też jelita zareagowały na tę sytuację. [...]
21.11.15r., sobota dzień 33. (44. dzień cyklu @) sen: chyba przed 23: 8h – obudziłam się, bo byłam głodna płyny: woda - maało, woda z gotowania marchewki, pokrzywa (po niej bolało mnie w jelitach) suple: - Nie umiem się odżywiać po zatruciu :( ale wbrew pozorom np. miruna była ok. Gdzieś godzinę po 3. posiłku byłam głodna, ale stwierdziłam, że [...]
Tylko, ze w sumie mala w tym zasluga jego umiejetnosci grapplingowych. Ta walka pokazuje, ze umiejetnosci bokserskie nie odeszly do lamusa i dobrze wyproadzona seria bomb na dzien dobry potrafi ustawic cala walke.
u mnie 4 dzień redukcji i -4kg,dobre tempo kg ed%-)co do startu w Sopocie to na 90% jednak raczej sobie go daruję,głownie temu,że z kolanami jest tragedia,nie wiem co jest ale idę w przyszłym tygodniu zrobić usg bo tak naprawdę nie jestem w stanie zrobić przysiadu z ciężarem własnego ciała bez masakrycznego bólu,czwórek praktycznie robić nie mogę [...]
Właśnie u mnie jest o tyle dziwnie, że teraz jakby znowu wszystko przeszło. Nie ma gorączki, fizycznie teź już czuję się ok. I teraz nie wiem czy jutro iść zrobić te nogi, czy jeszcze jeden dzień off. Jakby nie patrzeć, to już jeden trening będzie w plecy, nie do nadrobienia.
MICR0N: test treningów
